刷手機(jī)時(shí)做到這3點(diǎn)
對(duì)眼睛更友好
睡覺(jué)之前刷會(huì)兒手機(jī)是很多人的習(xí)慣，想要完全戒掉基本上都很難做到，不過(guò)注意以下幾點(diǎn)，能一定程度減少對(duì)眼睛的傷害。
調(diào)整環(huán)境光
睡前如果一定要刷手機(jī)，房間里開(kāi)個(gè)閱讀燈或小夜燈，讓周圍環(huán)境和屏幕亮度對(duì)比差異不要太大會(huì)更合適。
注意用眼姿勢(shì)
最好不要躺著玩，靠坐著相對(duì)更好些。眼睛與手機(jī)距離不要太近，以自己舒適的相對(duì)遠(yuǎn)一點(diǎn)的距離會(huì)更好。如果一定要躺著玩，也不要側(cè)躺，要讓雙眼和屏幕距離相同。
控制用眼時(shí)間
少玩一會(huì)比什么都強(qiáng)，但如果實(shí)在做不到，那就增加休息間歇，可以采用20-20-20的原則來(lái)休息，就是用眼20分鐘，至少20秒，閉眼或看看遠(yuǎn)處都可以。
最后，當(dāng)你早上醒來(lái)，看看鏡子里的自己眼睛紅紅的，如果覺(jué)得眼干眼澀等不適，那就要引起重視，你的用眼已經(jīng)超負(fù)荷，需要好好調(diào)整下了。
