深圳特區(qū)報2020年06月05日訊 6月10日起，深圳體育中考的大幕將拉開。隨著體育中考臨近，如何在疫情防控下積極鍛煉身體、科學(xué)備考成為了不少家長和考生關(guān)注的話題。為此，深圳市教育科學(xué)研究院體育教研員、教育部“全國中小學(xué)奧林匹克教育專家委員會”專家黃鎮(zhèn)敏老師為家長和學(xué)生支招如何積極備考。黃鎮(zhèn)敏建議，臨考前，考生應(yīng)該逐步減量訓(xùn)練，減少重復(fù)次數(shù)，加大練習(xí)強(qiáng)度，從而將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。

市招考辦相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，受疫情影響，今年的中考體育考試在考試時間、考試內(nèi)容、考試組織等方面都出現(xiàn)了變化。不再采取“1個必考科目加1個選考科目”的方式，而是將原有的必考項目和選考項目全部納入考試項目庫，由學(xué)生在考試項目庫中自行選擇任意兩個不同的項目參加考試。

今年體育中考安排在6月10日至6月25日舉行，黃鎮(zhèn)敏建議，隨著考試的臨近，考生應(yīng)該逐步減量訓(xùn)練，減少重復(fù)次數(shù)，加大練習(xí)強(qiáng)度，從而將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)；要合理分配時間，兩個項目中以弱項為主，分批次、分時段，校內(nèi)外結(jié)合進(jìn)行；要重視模擬考試，身心及過程完全按考試要求進(jìn)行；要遠(yuǎn)離非考試項目的運(yùn)動，以免無謂受傷和疲勞積累。至于考試當(dāng)天，黃鎮(zhèn)敏則建議考生，要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動穩(wěn)定情緒；考前勿過飽或過饑，不喝太多水，應(yīng)及時補(bǔ)充水分和能量；考完一項后及時放松、休息，第二項考試前再次充分熱身；千萬不能因為天氣熱而不認(rèn)真做準(zhǔn)備活動。（首席記者 姚卓文）